La périostite

Il s’agit d’une blessure courante chez les débutants. Des douleurs surviennent au niveau du tibia après l’effort. Elle peut durer pendant 3 à 4 jours. La périostite résulte d’une surcharge trop importante de la chaîne inférieure de la jambe. Le changement de chaussure peut favoriser cette blessure.

Une poche de glace permettra de soulager les douleurs. Vous pouvez également réaliser un cataplasme à base d’argile. Changer de mode d’entraînement reste primordial pour éviter la blessure lors des prochains exercices.

L’entorse à la cheville

Cette blessure est très courante chez les coureurs. Vous pouvez en être victime en courant sur une surface inégale. La cheville enfle et devient douloureuse. Mettez vite de la glace sur la zone douloureuse et arrêtez de courir jusqu’à ce qu’elle se désenfle.

La tendinite d’Achille

Cette blessure affecte la tendinite d’Achille. Elle se manifeste par une douleur intense des tendons. Elle peut être due à un entraînement excessif, au surpoids ou en portant des chaussures non adaptées à la course. Les douleurs peuvent s’intensifier et persister selon la profondeur de la blessure.

Un grand repos accélérera la guérison pour éviter que la blessure ne s’aggrave. Dans certains cas, le médecin peut prescrire un antalgique pour soulager les douleurs.

La fasciopathie plantaire

Celle-ci se manifeste par l’irritation du fascia, un tissu permettant aux orteils d’être attachés aux pieds. L’arc du pied et le talon peuvent être douloureux quand elle se manifeste. Elle est due à une pronation du pied suite à une course de longue distance. Il est important de changer de chaussures de course le plus régulièrement possible. Cette blessure nécessite une prise en charge sérieuse.

Suivre le traitement à la lettre

Si un professionnel de la santé donne une prescription de médicaments précise, ce n’est pas sans raison. Le patient doit respecter le dosage et la quantité indiquée, pour permettre aux remèdes d’agir efficacement. Bien évidemment, il viendra des moments où il sera difficile de suivre le traitement pour des raisons diverses.
Il se peut même que le patient oublie d’en prendre et coupe le traitement sans le faire exprès. Et cela peut avoir des répercussions sur la santé. Il est alors primordial de suivre toute prescription de médicaments à la lettre. Changer les doses ou dépasser les jours de traitement est fortement déconseillé par les médecins.

Être en relation constante avec un médecin

Se faire suivre par un professionnel de la santé de façon constante est très avantageux lors d’un traitement médicamenteux. Il se peut que des problèmes surviennent en consommant un produit, tels que des effets secondaires, des doses trop faibles ou trop élevées, etc. Ce sont des situations auxquelles il faudra remédier le plus rapidement possible.
Il arrive également un moment où le traitement devra être modifié ou arrêté, et cette décision n’est pas à prendre sans l’avis d’un médecin au préalable. De plus, être en relation constante avec un médecin est un bon moyen pour avoir des conseils fiables en cas de doutes ou de questionnements vis-à-vis du traitement.

Comment faire un test de paternité ?

Généralement, on demande un test de paternité lorsqu’on ne connaît pas le père d’un enfant, ou quand on n’est pas sûr du lien de parenté entre un enfant et un présumé père. Dans ce cas, le présumé père ou la mère de l’enfant peut déposer une requête au niveau du tribunal pour effectuer un test de paternité. Il revient au juge de déterminer si un test de paternité est nécessaire ou non. S’il ordonne la réalisation du test, le juge proposera un ou deux laboratoires agréés par l’État où sera fait le test. Les résultats d’un test ADN de paternité sont sûrs à 99 %.
Il est également possible de réaliser ce type de test auprès d’un laboratoire en ligne certifié comme ce site. La procédure est plus simple et plus rapide. Pour ce faire, le laboratoire enverra aux domiciles des personnes concernées un kit de prélèvement d’ADN. Une fois renvoyé au laboratoire, celui-ci effectuera le test et donnera les résultats par courrier ou par mail. Les résultats issus du test sont à titre d’information et n’ont ainsi aucune valeur juridique. Ils ne peuvent pas être utilisés à des fins légales.

Test de paternité : quelles conséquences ?

Les résultats d’un test de paternité effectué de manière légale permettent de confirmer ou d’infirmer la relation père-enfant. Si le lien de filiation est confirmé, le père doit prendre ses responsabilités envers l’enfant (pension alimentaire, etc.). Ce dernier fait automatiquement partie des héritiers du père. Si le lien de filiation est réfuté, l’homme peut se défaire de ses responsabilités de père.

Que faire quand vous êtes convalescent ?

Le plus important est de vous reposer, car même si les symptômes de la maladie ont disparu, votre corps est encore faible. Vous devez dormir plus que les gens normaux. Quand vous ne dormez pas, installez-vous confortablement dans un hamac et profitez du soleil dans le jardin ou tout simplement dans un fauteuil près d’une fenêtre. Si vous vous ennuyez, vous pouvez vous mettre à la lecture. Pour récupérer au plus vite, vous devez adopter une alimentation saine. Favorisez les aliments très digestes comme les légumes cuits à la vapeur, les soupes, les bouillons et les compotes. Même si le repos est préconisé, il faut quand même faire un peu de mouvement pour renforcer le corps et éliminer les déchets immunitaires. Mettez-vous à la marche douce pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

Comment s’occuper de la maison ?

Vous n’aurez pas l’énergie qu’il faut pour vous occuper de votre maison. Vous devez ainsi trouver de l’aide pour les tâches ménagères plus courantes. Vous pouvez recruter vous-même une femme de ménage ou passer par une agence pour un contrat déterminé. Vous choisissez la formule qui vous convient : fréquence d’intervention et tâches attribuées à la femme de ménage. En fonction de vos besoins, elle peut venir vous aider tous les jours ou deux fois par semaine par exemple. Elle peut s’occuper du ménage, du repassage, du repas et de la vaisselle. L’aide à domicile nettoie le sol, les meubles, les appareils électroménagers et le mobilier des salles de bain. Elle connait les produits de ménage à utiliser pour chaque type de revêtement et maîtrise l’usage des appareils de nettoyage.

L’effet de la musique sur la mémoire

Les magazines spécialisés sur la musique ne mettent pas seulement en lumière les différents types de musiques et les actualités dans ce secteur, ils rappellent aussi que la musique a des bienfaits. En effet, la musique joue un rôle important dans le maintien de la mémoire et le classement des souvenirs. Si les adolescents passent la plupart de leurs temps à écouter de la musique, le genre qu’ils écoutent participe beaucoup au développement de leur identité. Selon les chercheurs et d’après une expérience, les musiques écoutées pendant l’adolescence sont plus facilement retenues par le cerveau et reconnues par la personne avec une grande émotion. Les vieilles musiques sont également bien mémorisées grâce à une influence intergénérationnelle. L’impact de la musique sur la mémoire des personnes âgées a aussi été étudié. Les chercheurs ont pu conclure que la musique les aide à préserver leurs souvenirs. En effet, un simple écouteur sur les oreilles d’un individu atteint d’Alzheimer le rend plus calme et plus joyeux. Le temps d’une chanson, le patient retrouve le sourire et semble avoir une reconnexion avec son identité qui a été oubliée. Même si la musique ne peut guérir la maladie, elle apporte apaisement et joie aux patients.

Jouer d’un instrument a des avantages

Selon les chercheurs, la pratique de la musique permet d’améliorer la plasticité cérébrale et la structure de différentes surfaces du cerveau, ce qui optimise son fonctionnement. Chez les enfants notamment, jouer d’un instrument permet d’améliorer leur capacité motrice, leur sensibilité auditive et attentionnelle. Par ailleurs, la musique augmente leur sens de créativité. D’ailleurs, on constate souvent que la plupart des plus grands musiciens sont de grands savants. D’après les analyses, la structure du cerveau d’un musicien professionnel n’est pas la même que celle d’une personne ordinaire.

La musique aide à partager les pensées et les émotions

La musique tient également une fonction sociale importante puisqu’elle permet de faciliter la communication même sans mots. C’est aussi un bon moyen de partager une pensée ou des émotions. La musique peut aussi optimiser la cohésion d’un groupe. Elle peut aider une personne à développer son identité. La musique est aussi, dans certains cas, synonyme d’espoir et de liberté. Elle trouve sa source dans le cerveau et influe sur nos comportements, nos émotions et nos actions. Puis, la musique nous aide à nous déstresser rapidement. Elle peut nous aider à contrôler nos émotions, à améliorer notre bien-être et à créer un environnement propice à la détente, à la créativité et à la productivité. Bref, les expressions sensibles offertes par la musique engendrent des impacts majeurs sur le cerveau et la mémoire.

Pourquoi faire un test de paternité ?

Le test de paternité est un processus qui permet de vérifier explicitement le lien de filiation entre le père et l’enfant. Le résultat obtenu peut alors être une confirmation ou une infirmation. Dans tous les cas, le résultat présente des enjeux importants. En effet, il permet de déterminer le droit de l’enfant de porter le nom de son présumé père ou non. Le résultat obtenu permet aussi de définir les différentes conditions relatives à l’exercice de l’autorité parentale et l’obligation à la contribution financière du père dans le cas où le résultat du test est positif. Dans le cas contraire, le présumé père est dispensé de tout devoir moral et financier.

Que dit la loi sur la réalisation de ce test ?

La loi française stipule qu’il n’y a que la mère de l’enfant (s’il est encore mineur) ou l’enfant concerné (s’il est majeur) qui ont le droit de faire une demande de test de paternité. Selon la loi de bioéthique de l’année 1994, le juge est la seule personne qui a le pouvoir d’autoriser ou non la réalisation d’un test de paternité. La mère ou l’enfant demandeur devra être représenté par un avocat. Pour faire le test, il est obligatoire d’avoir le consentement du présumé père. S’il s’avère que toutes ces conditions ne sont pas remplies, le test de paternité est illégal.

Bon à savoir

Lorsque la mère de l’enfant a eu son enfant en passant par la procédure de procréation médicale assistée (PMA) impliquant un tiers donneur, le recours au test de paternité est illégal. Dans ce genre de situation, la réalité juridique et la filiation génétique ne concordent pas puisque le couple receveur est défini par la loi comme étant les parents légaux de l’enfant. De plus, en France il est obligatoire de garder l’anonymat des donneurs.

Pourquoi se préparer ?

La préparation à l’accouchement est avant tout une occasion pour celles qui attendent un enfant d’échanger avec un médecin ou de futurs parents sur le déroulement de la grossesse et de l’accouchement. Cela permet à la future maman de mieux comprendre les changements dans son corps pendant la période de neuf mois, mais surtout d’aborder les premiers signes de l’accouchement sereinement, sans panique. La préparation à l’accouchement est aussi l’occasion d’en apprendre davantage sur les péridurales, les forceps, les épisiotomies, les césariennes… Concrètement, les cours de préparation à l’accouchement doivent être suivis à la maternité où vous allez accoucher. Cela permet de se familiariser avec le lieu d’accouchement et de rencontrer l’équipe de sages-femmes.

Choisissez la méthode qui vous convient

Il existe plusieurs méthodes, mais vous devez choisir celles qui vous conviennent le mieux. Tout d’abord, il y a la psychoprophylaxie, une méthode classique qui consiste à dénaturer l’accouchement en réduisant l’anxiété. Elle contrôle la douleur et réduit les tensions lors de l’accouchement. La Sophrologie vous apprend aussi à vous détendre en contrôlant votre respiration, en visualisant des parties de votre corps et en relaxant tous vos muscles petit à petit. La gymnastique aquatique est également une méthode très fréquente. Le corps est transporté et massé par l’eau. Les exercices musculaires et respiratoires sont conçus pour soulager les douleurs dorsales et les problèmes circulatoires. Ils tonifient les muscles abdominaux et dorsaux, et adoucissent le périnée. Puis, le chant prénatal vous apprendra à contrôler votre respiration, à stresser vos abdominaux, à pratiquer la bascule pelvienne et à adoucir votre périnée de façon excellente pour l’accouchement…

Préparez-vous à affronter l’hiver

Votre corps était habitué à transpirer et à être gorgé de soleil durant l’été ? Entre la saison chaude et la saison froide, la chute de la température est énorme. Cette différence thermique est un véritable chamboulement pour le corps. Il est temps de remettre la pendule à l’heure et de s’adapter au froid. Pour ce faire, changez votre mode de vie, faites plus d’exercices pour garder votre corps au chaud. Allongez la durée votre sommeil pour parer votre corps au froid. En effet, votre corps a plus besoin de repos pendant l’hiver. Enfin, faites le plein de vitamines pour vous protéger contre les baisses de tonus et la fatigue. Grâce à une bonne alimentation, vous pourrez gagnerez en énergie, mais en même votre défense immunitaire sera renforcée pour mieux lutter contre les maladies.

Mettez-vous au chaud

Lorsque vous sortez, couvrez-vous suffisamment pour se parer contre le froid glacial. Mettez des vêtements chauds avec des manches longues, des cols roulés. Portez des écharpes, des gants, des bonnets pour ne pas fragiliser les zones les plus sensibles comme les mains, la tête et le cou. A la maison, veillez à ce que votre chauffage soit à la bonne température ambiante et pensez parfois à aérer pendant 10 minutes votre maison pour renouveler l’air. Le soir, buvez des tisanes ou mangez de la soupe et couvrez-vous bien dans votre couette pour ne pas attraper froid.

La cigarette électronique, pour qui ?

  La cigarette électronique est principalement dédiée aux fumeurs qui veulent arrêter avec le tabac. Cependant, certaines personnes ont pris l’habitude de vapoter, même s’ils ne sont pas vraiment des fumeurs. Néanmoins, ce phénomène demeure marginal.

La cigarette électronique est-elle néfaste pour la santé ?

Selon des études effectuées par les spécialistes, aucun effet négatif sur la santé n’a été vraiment constaté après l’adoption d’une e-cigarette. Par ailleurs, il n’est pas prouvé qu’elle incite les gens à fumer du tabac. Au contraire, elle peut être considérée comme un moyen de s’en sortir, puisqu’elle permet de réduire petit à petit la dépendance au tabac.

Vapoter : comment choisir son matériel ?

La cigarette électronique est principalement composée d’une batterie rechargeable et d’un atomiseur-cartouche. Si la cartouche sert à contenir l’e-liquide, l’atomiseur est celui qui le chauffe pour créer de la vapeur. La plupart du temps, le choix se fait selon le niveau d’addiction. Si les petits fumeurs préfèrent les modèles en stylo, les gros fumeurs optent pour une cigarette électronique dotée de batterie et d’un réservoir plus grand, ce qui permet de produire plus de vapeur.

Quels liquides choisir pour vapoter ?

Il existe plusieurs types d’e-liquides au goût menthol, tabac, fruité, etc. Par ailleurs, ils présentent des taux de nicotine différents, variant de 0 à 20 mg. Ainsi, le choix du liquide dépend du goût du vapoteur et de ses besoins en nicotine. Pour arrêter de fumer, le fumeur doit diminuer au fur et à mesure le taux de nicotine de son e-liquide.

Tous les intérêts du sport s’y trouvent

Il y a du sport du moment que votre corps ou un bonne partie de vos muscles s’active pour maintenir et améliorer votre santé en général, surtout cardiaque. En effet, pédaler un vélo à assistance électrique s’avère être une véritable activité physique. Le moteur ne fait que donner un coup de pouce, surtout pour les montées. Il suffit de le désactiver pour produire le même effort que pour le vélo classique. Le vélo électrique se classe parmi les sports modérés tels que la danse de salon, la marche et le golf. Cavaler un VAE permet de maintenir une bonne condition physique, contribue à l’élimination des cellulites et préserve de nombreuses maladies chroniques comme le diabète, l’ostéoporose et l’hypertension. Comme ce type de sport ne requiert qu’un effort musculaire minime, il renforce en douceur les muscles cardiaques, très efficace pour lutter contre les problèmes cardiovasculaires.

Comment pratiquer le vélo électrique

L’efficacité du vélo électrique n’est plus à prouver pour les professionnels de la santé. Seulement, vous devez bien vous douter qu’il existe un minimum de norme à suivre pour que les effets du sport se ressentent dans le bicycle à moteur. Pareil que pour les activités physiques dites modérées, les médecins préconisent de pratiquer le vélo à assistance électrique pendant une durée totale 2 heures 30 minutes par semaine au minimum. Aussi, il faut adapter l’utilisation des vitesses à vos besoins, notamment en fonction des pentes à parcourir. D’ailleurs, il existe un mouvement de pédalage précis pour activer le moteur que vous pouvez tout aussi bien ignorer.