{"id":301,"date":"2021-05-31T10:29:37","date_gmt":"2021-05-31T08:29:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/?p=301"},"modified":"2021-05-31T10:29:37","modified_gmt":"2021-05-31T08:29:37","slug":"sport-les-sports-a-privilegier-pour-soulager-un-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/2021\/05\/31\/sport-les-sports-a-privilegier-pour-soulager-un-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"SPORT : les sports \u00e0 privil\u00e9gier pour soulager un mal de dos"},"content":{"rendered":"<p>Le mal de dos peut \u00eatre parfois tr\u00e8s handicapant et d\u00e9sagr\u00e9able. Pour soulager la douleur, certains sports peuvent s&rsquo;av\u00e9rer \u00eatre tr\u00e8s efficaces. D\u00e9couvrez alors quels sont les sports efficaces pour soulager le mal de dos.<!--more--><\/p>\n<h2>La natation<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-303\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-1.jpg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"172\" srcset=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-1.jpg 314w, http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-1-300x164.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p>La natation est le sport par excellence pour soulager un mal de dos. Cette derni\u00e8re offre un bon gainage musculaire et un \u00e9tirement naturel de la colonne vert\u00e9brale, contribuant ainsi \u00e0 apaiser rapidement la lombalgie. Ainsi, il convient de pratiquer la brasse coul\u00e9e exclusivement pour \u00e9viter de cambrer le bas du dos au risque de fragiliser encore plus les lombaires.<\/p>\n<h2>Le yoga<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-304\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-2.jpg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"208\" srcset=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-2.jpg 314w, http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-2-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p>Le yoga permet d&rsquo;\u00e9tirer la colonne vert\u00e9brale en douceur, de retrouver une tonicit\u00e9 et d&rsquo;acqu\u00e9rir une certaine souplesse. Celui-ci, associ\u00e9 \u00e0 des exercices respiratoires, permet aussi de rel\u00e2cher les contractions musculaires pour calmer efficacement le mal de dos.<\/p>\n<h2>Le stretching<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-305\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-3.jpg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"209\" srcset=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-3.jpg 314w, http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-3-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p>Ce sport combine \u00e0 la fois la musculation et l&rsquo;\u00e9tirement des ligaments et des tendons. Il est id\u00e9al pour soulager le mal de dos.<\/p>\n<h2>la marche<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-308\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-4.jpg\" alt=\"\" width=\"294\" height=\"235\" \/><\/p>\n<p>La marche permet de muscler son dos en douceur en \u00e9tant lente ou rapide \u00e0 condition de soigner ses appuis, c&rsquo;est-\u00e0-dire d&rsquo;\u00eatre bien chauss\u00e9 et d&rsquo;avoir les pieds bien stables. Favorisez surtout les terrains souples comme lors d&rsquo;une randonn\u00e9e en campagne.<\/p>\n<h2>Le gainage ou la gym de dos<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-307\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-5.png\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"205\" srcset=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-5.png 314w, http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-5-300x196.png 300w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p>Il permet de renforcer l&rsquo;ensemble des muscles paravert\u00e9braux et abdominaux qui prot\u00e8gent notre dos. Ce dernier mobilise en synergie plusieurs groupes musculaires. Par cons\u00e9quent, il agit sur les muscles profonds et soulage en profondeur le mal de dos.<\/p>\n<h2>Le v\u00e9lo<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-306\" src=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-6.jpg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"177\" srcset=\"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-6.jpg 314w, http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sport-6-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p>Comme pour la natation, le v\u00e9lo est un tr\u00e8s bon sport pour soulager le mal de dos, car il lib\u00e8re la colonne vert\u00e9brale et les articulations du poids corporel. Id\u00e9alement, il faut \u00eatre le plus droit possible sur sa selle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mal de dos peut \u00eatre parfois tr\u00e8s handicapant et d\u00e9sagr\u00e9able. Pour soulager la douleur, certains sports peuvent s&rsquo;av\u00e9rer \u00eatre tr\u00e8s efficaces. 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