{"id":356,"date":"2023-02-09T13:39:58","date_gmt":"2023-02-09T12:39:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/?p=356"},"modified":"2023-02-09T13:39:58","modified_gmt":"2023-02-09T12:39:58","slug":"les-blessures-courantes-en-running","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lignededemarcation.fr\/2023\/02\/09\/les-blessures-courantes-en-running\/","title":{"rendered":"Les blessures courantes en running"},"content":{"rendered":"

La course \u00e0 pied est accessible \u00e0 tout le monde. Elle ne n\u00e9cessite aucune condition particuli\u00e8re. Malgr\u00e9 cela, les risques de blessures existent aussi bien chez les particuliers que chez les professionnels. Un exc\u00e8s ou une erreur d’entra\u00eenement peuvent les engendrer, mais \u00e9galement l’utilisation d’\u00e9quipements inadapt\u00e9s ou un manque d’\u00e9chauffement. Voici les principales blessures courantes qui peuvent survenir en running. Vous aurez besoin de les conna\u00eetre pour les \u00e9viter.<\/p>\n

La p\u00e9riostite<\/h2>\n

Il s’agit d’une blessure courante chez les d\u00e9butants. Des douleurs surviennent au niveau du tibia apr\u00e8s l’effort. Elle peut durer pendant 3 \u00e0 4 jours. La p\u00e9riostite r\u00e9sulte d’une surcharge trop importante de la cha\u00eene inf\u00e9rieure de la jambe. Le changement de chaussure peut favoriser cette blessure.<\/p>\n

Une poche de glace permettra de soulager les douleurs. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9aliser un cataplasme \u00e0 base d’argile. Changer de mode d’entra\u00eenement reste primordial pour \u00e9viter la blessure lors des prochains exercices.<\/p>\n

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L’entorse \u00e0 la cheville<\/h2>\n

Cette blessure est tr\u00e8s courante chez les coureurs. Vous pouvez en \u00eatre victime en courant sur une surface in\u00e9gale. La cheville enfle et devient douloureuse. Mettez vite de la glace sur la zone douloureuse et arr\u00eatez de courir jusqu’\u00e0 ce qu’elle se d\u00e9senfle.<\/p>\n

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La tendinite d’Achille<\/h2>\n

Cette blessure affecte la tendinite d’Achille. Elle se manifeste par une douleur intense des tendons. Elle peut \u00eatre due \u00e0 un entra\u00eenement excessif, au surpoids ou en portant des chaussures non adapt\u00e9es \u00e0 la course. Les douleurs peuvent s’intensifier et persister selon la profondeur de la blessure.<\/p>\n

Un grand repos acc\u00e9l\u00e9rera la gu\u00e9rison pour \u00e9viter que la blessure ne s’aggrave. Dans certains cas, le m\u00e9decin peut prescrire un antalgique pour soulager les douleurs.<\/p>\n

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La fasciopathie plantaire<\/h2>\n

Celle-ci se manifeste par l’irritation du fascia, un tissu permettant aux orteils d’\u00eatre attach\u00e9s aux pieds. L’arc du pied et le talon peuvent \u00eatre douloureux quand elle se manifeste. Elle est due \u00e0 une pronation du pied suite \u00e0 une course de longue distance. Il est important de changer de chaussures de course le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible. Cette blessure n\u00e9cessite une prise en charge s\u00e9rieuse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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